人都是獨(dú)一無(wú)二的 （1）人與人之間有個(gè)別差異； （2）個(gè)別差異的主要來(lái)源； （3）人們不全好也不全壞； （4）人們深受環(huán)境的影響； 5、改變別人不如改變自己 （1）人是習(xí)慣的動(dòng)物； （2）要求別人改變很困難； （3）改變自己較具主動(dòng)性； （4）改變自己可改變別人； （5）自己要有意識(shí)地演化； （6）人人都要發(fā)揮參考力； 三、透視壓力的根源與影響 1、壓力是什么：感覺(jué)心理、生理、情緒及精神受威脅時(shí)的個(gè)人體驗(yàn) （1）個(gè)人壓力：情緒壓力、人際壓力、時(shí)間壓力； （2）工作壓力：強(qiáng)度壓力、技能壓力、效率壓力； 2、壓力的特征 （1）壓力的一致性、一貫性和累積性：心理衰竭； （2）壓力反應(yīng)：戰(zhàn)斗或逃跑； （3）壓力反應(yīng)的個(gè)體差異； 3、壓力內(nèi)心根源 （1）恐懼的原型； （2）不良的思維模式； （3）成長(zhǎng)經(jīng)歷形成的潛意識(shí)情節(jié)； （4）前意識(shí)的行為習(xí)慣和生活方式； 4、壓力的影響：心理與生理的協(xié)同反應(yīng) （1）壓力與心理健康：循環(huán)放大，樂(lè)觀向上與結(jié)果導(dǎo)向； （2）壓力與工作績(jī)效：鐘型曲線，適度的壓力與最佳效率； （3）壓力與身體健康：內(nèi)在機(jī)制，70%的疾病有情緒誘因； 四、從心理科學(xué)角度看壓力 1、壓力的來(lái)源：內(nèi)在與外部的交互