膳食中碳水化合物應(yīng)占能量的60%左右。

    6. 鈉

    鈉能調(diào)節(jié)機(jī)體水分，維持酸堿平衡。

    中國營養(yǎng)學(xué)會建議每日食鹽的攝入量不要超過6克。

    鈉攝入過高有害健康。

    7. 鈣

    鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分，許多生理功能也需要鈣的參與。

    鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并維持骨骼密度。

    鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。

    鈣有助于骨骼和牙齒更堅固。

    8. 鐵

    鐵是血紅細(xì)胞形成的因子。

    鐵是血紅細(xì)胞形成的必需元素。

    鐵對血紅蛋白的產(chǎn)生是必需的。

    9. 鋅

    鋅是兒童生長發(fā)育必需的元素。

    鋅有助于改善食欲。

    鋅有助于皮膚健康。

    10. 鎂

    鎂是能量代謝、組織形成和骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)。

    11. 碘

    碘是甲狀腺發(fā)揮正常功能的要素。

    12. 維生素A

    維生素A有助于維持暗視力。

    維生素A有助于維持皮膚和粘膜健康。

    13. 維生素C

    維生素C有助于維持皮膚和粘膜健康。

    維生素C有助于維持骨骼、牙齦的健康。

    維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

    維生素C有抗氧化作用。

    14. 維生素D

    維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。

    維生素D有助于骨骼和牙齒的健康。

    維生素D有助于骨骼形成。

    15. 維生素E

    維生素E有抗氧化作用。

    16. 維生素B1

    維生素B1是能量代謝中不可缺少的成分。

    維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能。

    17. 維生素B2

    維生素B2有助于維持皮膚和粘膜健康。

    維生素B2是能量代謝中不可缺少的成分。

    18. 煙酸

    煙酸有助于維持皮膚和粘膜健康。

    煙酸是能量代謝中不可缺少的成分。

    煙酸有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

    19. 維生素B6

    維生素B6有助于蛋白質(zhì)的代謝和利用。

    20. 維生素B12

    維生素B12有助于紅細(xì)胞形成。

    21. 葉酸

    葉酸有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。

    葉酸有助于紅細(xì)胞形成。

    葉酸有助于胎兒正常發(fā)育。

    22. 泛酸

    泛酸是能量代謝和組織形成的要素。

    23.膳食纖維

    膳食纖維有助于維持正常的腸道功能。
附件2