【課程大綱】課程收益
掌握處理負面情緒的技巧，化抱怨為成長動力
掌握長久保持良好心理狀態的方法
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力
掌握如何化解壓力為動力
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念
掌握提升精力的秘訣
增加抗壓韌性
課程大綱
第一單元正確的苦難觀
1、尋找你的壓力源
壓力測試
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭（在后面會有相應處理）
2、管理壓力，掌控情緒
壓力與業績、幸福指數的關系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內而外的改變
不是減壓，而是解壓
第二單元管理壓力的技巧
一、壓力管理概要
壓力管理三階段：
*進口--過濾：區分壓力源
*彈性--分解：提升抗壓能力
*出口--排毒：疏泄通道
二、壓力管理方法
1、進口：區分壓力源
"壓力與控制力試驗"
控制式應對（從源頭處理壓力源）
尋找你的壓力按鈕
2、彈性：提升抗壓能力
壓力管理的關鍵"分解"
身心平衡放松訓練
今夜不再無眠
3、出口：建立疏泄通道
未被釋放的情緒是毒素
男女兩性的處理壓力的異同
【講師介紹】于際敬 資深心理學專家
性別：男
所在地：河西區
專家類別：培訓講師
專長領域：心理輔導 | 心理健康
授課類型：內訓 公開課
>> 擅長解決的問題
·如何解脫心靈的束縛，緩解情緒壓力
·如何掌握心理學技術
·如何正確處理工作上的壓力
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請于際敬講課
于際敬 資歷背景
>> 職業背景：
天津市第一中心醫院心理科心理治療師，天津醫學高等專科學校心理學講師，天津市心理危機干預中心副主任，黃驊市教育局心理培訓指導教師。
2006年中國十大最具潛力培訓師(成功無限雜志社,中國企業家促進會主辦)。
天津市第一中心醫院心理科心理治療師 ，天津醫學高等專科學校心理學講師，天津市心理危機干預中心副主任，黃驊市教育局心理培訓指導教師。
擁有專業的心理學學科背景，一直致力于心理學領域的研究，在不斷探索，學貫中西的基礎上，拓寬心理學實用領域，形成自己獨特的風格；
成功創立了心態教練系列課程，激發潛力，心身平衡，提高生命品質，為員工個人心理成長提供平臺，快速提升企業、團隊的績效。
課程深入人的心靈深處，使受訓者感受生命的真諦，從而激發個體的工作熱忱和信心，抱著將心理學普及大眾和將心靈產業推向社會的夢想而不斷努力著！
極其關注成功人士的身心健康與工作效率，在這方面有著自己獨特的見解，提供科學健康指導、重塑健康生活方式，體驗并實踐促進健康的方法，提升精力管理策略。
>> 授課經驗：
作為一名培訓師，親身實踐過醫療,銷售和管理，不斷學習中外最前沿的思想觀念和營銷策略，擁有從事多年培訓的經驗，廣泛涉足于管理學，心理學，NLP，營銷領域。
成功的將心理學和管理學銷售等做了一個有機的結合，讓心理學在各類實踐中得到充分的利用,讓你的工作生活更有效，更輕松!
服務的部分客戶：中美史克，美國施貴寶，西安楊森，耀華集團，黃驊廣播電臺，南開大學，天津市衛生局，通用醫療器材公司，美標（天津）陶瓷有限公司，黃驊市政府，黃驊市教育局，銀川市公安局交通分局，黃驊市計生局，河北醫科大學，山東啟迪文化傳播機構，山東中群策教育發展有限公司，河北邢臺市醫院等。
于際敬 風格特色
>> 授課風格：
授課風格輕松，幽默，激情，亦發人深省，被學員稱為"最具人氣講師"。
于際敬講師的課程更多>>
■壓力和情緒管理
日期：2009-12-01
配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力；
掌握處理負面情緒的技巧；
掌握長久保持良好心理狀態的方法；
掌握如何化解壓力為動力；
從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念；
掌握提升精力的秘訣；
增加抗壓韌性。
學員評價更多
日期：2012-11-15
于際敬老師我很喜歡，不虧是最有人才的講師。
【培訓對象】各職位的職工或者管理人員
更新時間：2014/9/25 10:04:01
